「ダイエットしたいけど、自炊は面倒…」
「コンビニ飯ばかりで栄養が偏ってる…」
そんな忙しい単身男性のあなたへ！
たった5分で完成、栄養満点、しかも美味い！
そんな夢のようなダイエット飯があるんです。
それが… 「十割そば」
なぜ「十割そば」が単身男性のダイエットに最適なの？
- 調理は「茹でるだけ」！
- 包丁もフライパンも不要！お湯を沸かして茹でるだけで完成。
- 仕事で疲れて帰ってきても、手軽に作れます。
- 栄養満点で筋トレにも◎
- タンパク質、ビタミン、ミネラルなど、必要な栄養素がたっぷり。
- 特にタンパク質は、筋肉の成長と修復に欠かせません。
- 筋トレの効果を最大限に引き出したいあなたにもピッタリ！
- 腹持ち抜群で無駄食い防止！
- 食物繊維が豊富なので、少量でも満足感が得られます。
- ついつい夜食に手が伸びてしまう…そんな悩みともおさらば！
いつもの食事を一部「十割そば」に置き換えるだけ！
- 朝食：パンやご飯の代わりに、冷たい十割そばをツルッと。
- 昼食：コンビニ弁当をやめて、温かい十割そばでヘルシーに。
- 夕食：がっつりおかずと一緒に、十割そばを主食に。
【体験談】メタボ気味だった私も、十割そばで健康的に痩せられました！
私の場合、メタボ気味で健康診断でコレステロール（LDL）の数値が高かったのですが、白米ご飯を雑雑穀米やオートミールや十割そばに置き換えるのに加えて、軽いジョギングや軽い筋トレも組み合わせたところ、体重が減少し、数値も標準値に収まり、久々に検診結果がオールA判定になりました！
単身男性におすすめの「十割そば」アレンジ
- 卵とネギでシンプルに
- 卵はタンパク質補給にも◎
- 納豆キムチでスタミナUP
- 発酵食品で腸内環境も整えます
- ツナ缶とマヨで簡単サラダそば
- 忙しい朝にもピッタリ
最後に
「十割そば」なら、面倒な自炊や我慢するダイエットとは無縁です。
今日から、いつもの食事の一部を「十割そば」に置き換えてみませんか？
色々なものを試しましたが、味と風味がよい、ゆで時間が短いことから以下が私のお気に入りです。
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さあ、あなたも「十割そば」で、理想のカラダを手に入れよう！
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